展身善心，绽放青春之我

      —记bwin必赢5.25心理健康节静心正念营

为了让同学们拥有更健康的心态，昂扬向上，在学校学生心理健康教育与咨询中心的指导下，4月24日和5月8日，bwin必赢分两期成功举办5.25心理健康节静心正念营活动，人文与管理学院冯淑丹老师担任指导教师，活动吸引了来自17个院系的70余名同学参与。

一日之计在于晨，微风和煦，阳光不燥，在沱江的潺潺流水、早起鸟儿的嘤嘤鸣叫声中，铺上瑜伽垫，一天的美好心情从静心正念开始。

活动一开始，冯老师带领大家用“抓手指”和“梅花开”游戏破冰，每个小组用滚雪球的方式介绍了自己，气氛好不快乐。在冥想环节，伴随着舒缓的音乐，同学们抛开所有的烦恼，以自己最舒适的姿势，投入冥想，放松身心，治愈自己的坏心情。

在正念环节，冯老师带领大家通过吃葡萄干和行走来体

念专注于味觉和身体的神奇感觉。有目的、有意识地关注和觉察当下的一切，而对当下发生的一切又不作任何判断和分析，只是单纯的觉察它。这样的有意识训练，让我们摆脱杂念，专注自我。

现代生活的快节奏，让人匆忙得只能看向前方的路，忘了路上的人，静心正念，就是引导同学们专注自我，回到车马都很慢，静下来好好爱自己、重拾自我信心的过程。下面，让我们来看看那些坚持练习的小伙伴有什么不一样的体会吧：

第一期学员杨文秀

听清晨的声音，那是春风；听身体的声音，那是专注；听心中的声音，那是呼吸。当时，我处于一个最舒服的坐姿，闭着眼睛，感受自己。静，在平时真的很难，不是说环境很难安静，而是心很难静下来。当天，一开始，我的思绪仍然很飘散，也被杂音干扰，但回归呼吸，感觉一切都不重要了，当下的呼吸，春风，专注，带来愉悦感。正所谓静亦美好。这不失为一种释放负面情绪的方法，平静淡然，悦纳自我。

第二期学员张德琼

听从指示，我需要花四分钟吃完四颗葡萄干，慢慢品味它的色泽、形状和香味，这些事我都做过，但从未一次性花那么长时间去细细品味。开始时，我总无意识地，先指示一步做出动作，突然意识到后，就开始想过去犯的错，未来可能出现的困境，慢慢调整后终于静下心来跟从指示。静心正念，让我认识到我应该把更多精力放在当下的生活，而不是担忧未来或是懊悔过去。

第二期学员万运

参加了这次我院举办的静心正念活动以后，我觉得自己收获到了很多。静心正念对我来说是一个较为陌生的名词，最初听到的时候只以为是什么用于宣传的，真正参加了活动才慢慢体会到它的益处。在正念的过程中，我真正的放松下来了，人生中少有这样不念过往不惧将来的时刻，那一刻，我觉得很放松也很自信，我很满意当下的自我，也自信自己能够走好今后的人生。

生活需要放慢脚步细细品味，成长需要着眼当下，大胆尝试。不遗憾过去，不迷茫未来，青春的我们，有大好的年华，有值得期待的未来。

（bwin必赢 刘珊珊   谢小玲）